Vandaag is terug naar de instellingsdag rond deze delen, evenals mijn kleine broer is er weer mee bezig. Is uw team ook terug?
Zorg ervoor dat ze geweldig zijn en blijven in de instelling, zodat ze wiskunde kunnen doen tijdens het rennen om erachter te komen of ze tijdens een marathon doel gaan maken wanneer ze zowel uitgedroogd zijn als delirious. Of misschien ben ik dat gewoon.
Mijn meest recente video’s
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Review van het nieuwe boek van Jessica Simpson – Open Book. Zowel de zanger als ondernemer morst zowel trucs als achter de schermen verrast allemaal in haar memoires.
Review of the Audible Book – Jessica Simpson leest het zelf! Bovendien zijn er PERK -melodieën wanneer u de audioversie krijgt!
Meer video’s
0 seconden van 6 minuten, 5 seconden
Volgende
Marathon training dag 6
01:19
Live
00:00
08:21
06:05
Rennen – laten we het over snelheidswerk hebben.
Snelheidswerk bij hardlopen is over het algemeen kortere afstanden zoals een halve mijl (800 m) of een mijl (1600m) in een snel tempo. Herstellen. Herhaal een paar keer.
Het is allemaal elegant, omdat je jezelf moet versnellen tot specifieke snelheden (bijvoorbeeld: run 4 x 800s bij 5K PR -snelheid met 400 m herstel). Ik ben geen ‘Matholoog’, dus ik ben niet alleen over spreeksnelheden en herhalingen.
Bovendien is het moeilijk.
Dat is wat zij zei.
Maar ik heb onlangs een paar reacties gekregen over snelheidswerk zoals Mary’s opmerking …
‘Doe je snelheidstrainingen? Van wat ik heb verzameld, heb ik je nog nooit op de baan gezien … waarom of waarom niet? ”
En het zette me aan het denken …
Ik doe snel werk op mijn eigen, roodharige Mexicaanse manier. Dus, net als veel van mijn andere levensbeslissingen – is Gremio Thuisshirt het willekeurig echter voor mij.
Ten eerste, veel van de tijd dat ik denk aan races, mijn snelheidswerk, en dus heb ik daar 13 snelheidssessies gedaan. Dit is niet verstandig voor veel mensen, omdat het zowel kostbaar als moeilijk is, zowel logistiek als extreem moeilijk voor je lichaam. Dus ik suggereer het niet noodzakelijkerwijs, ik heb gewoon voldoende geluk gehad om het op die manier te doen.
In huis doe ik speedwerk (niet na raceweekends) rond mijn thuisland. Ik heb geen ongelooflijk close track, dus ik ontdekte een stretch van 800 meter die een beetje een beetje plat is en dat gebruik. Het werkt voor mij, maar ik ben niet kieskeurig. Tenzij het mijn neus is.
Vandaag heb ik 4 mijl herhalingen gedaan die niet zo snel waren als de boeken die ik moet zijn – dus ik …
A.) erover gestrest en waarschijnlijk niet in staat zijn om vanavond niet te slapen.
Of
B.) Gekleed op mijn geniet en ging ontbijten.
Als je op “B” hebt gereageerd, heb je gelijk! En daarom zul je niet zo goed veel cijfers zien, evenals splitsingen en dingen op RER, omdat ik ongelooflijk “type C” persoonlijkheid ben.
Om te verduidelijken is “C” voor “chill”, niet dat andere C -woord. Bedankt.
Als u uw kleine hand wilt proberen bij snelheidswerk, kunt u:
Doe een fartlek – versnelling zowel en traag met willekeurige intervallen tijdens je run.
Stem af op je snelheid – update je speellijst met een paar sneller en weinig langzamer (herstelnummers). Versnelleren dan zo goed en traag naar beneden, afhankelijk van het nummer.
Ren met een snellere buddy en probeer vast te houden totdat je niet zo goed kunt als dan een kramp vervalst en naar huis loop.
Aaaan en mijn soortgelijke voor het zuiden leeft voort met mijn deuntje van de dag (wat geweldig zou zijn voor een genezende run):
VRAAG: GEDAAKTE SPEED WERK?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
De grootste lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar
De grootste lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar
De grootste lijst van hardloopdoelen voor 2022. Nieuwjaar Run doelen Workbook gratis gids om uw beste hardloopdoelen tot nu toe te stellen!
Tempo -training evenalsAfspeellijst om sneller te rennen
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Precies hoe Bayer 04 Leverkusen Thuisshirt je een tempo -run moet doen om sneller te worden. Training voor lopers nieuw voor snelheid werk. precies hoe je sneller kunt beginnen met snelheidswerk
precies hoe je de sept -snelheidsproblemen kunt doen om sneller te rennen
precies hoe je de sept -snelheidsproblemen kunt doen om sneller te rennen
Ren sneller met de September Speed Challenge. Ontvang de lopende kalender en doe mee! Precies hoe je de september -snelheids uitdaging kunt doen
Wat gebeurt er als je begint te rennen, zo snel
Wat gebeurt er als je begint te rennen, zo snel
De allereerste marathon die ik had voltooid, voelde me sterk en vond plaats sinds ik een buddy zag toen ik de beginlijn passeerde. Hij leeft
Rennen voor fysieke fitnesskalender – september 2020
Rennen voor fysieke fitnesskalender – september 2020
Running plan september kalender gratis afdrukbaar. Runner -trainingskalender met Corinthians Paulista Thuisshirt 3 runs en 2 uithoudingsvermogen trainingsdagen
precies hoe je de sept -snelheidsproblemen kunt doen om sneller te rennen
precies hoe je de sept -snelheidsproblemen kunt doen om sneller te rennen
Moeilijkheid om sneller te worden. Precies hoe je sneller kunt rennen met de snelheidsuitdaging van deze maand! Drie stappen om sneller te rennen
⚡ door Shareaholic
.