eieren als ontbijt is een no-brainer, maar er is geen reden om ze alleen te bewaren voor je ochtendmaaltijd. “Eieren zijn een van de gezondste voedingsmiddelen Everton FC Thuisshirt die je kunt eten”, zegt Fitbit Nutritionist Tracy Morris. “Ze zijn niet alleen heerlijk, betaalbaar en uitzonderlijk veelzijdig, maar ze komen ook vrij dicht bij een perfect uitgebalanceerd eten.” Slechts één 70-calorieën eierpaks zes gram eiwitten van hoge kwaliteit en 11 essentiële vitamines en mineralen.
Begin inventief te worden met hoe je kraken. Hieronder, 13 ontbijt-, lunch-, diner- en snackrecepten met de hoofdrol
Ontbijt
Kalkoenworst en eierandwich
Haal het meeste uit uw ochtend met deze gezonde kijk op het ontbijtsandwich. Krijg het recept.
Make-ahead kleine frittata met greens
Als je wenst dat je tijd had om eieren voor het ontbijt te klauteren, zijn deze kleine frittata’s je make-ahead-oplossing. Krijg het recept.
Veggie-ontbijt Burritos You West Ham United Thuisshirt kan alle groenten die je leuk vindt opgebruiken, maar deze combinatie van zwarte bonen, zoete aardappel en eieren, allemaal opgerold in een volkoren tortilla, verpakt veel vezels en eiwitten om je Mexicaans Voetbalelftal Thuisshirt de hele ochtend te ondersteunen. Krijg het recept.
Lunch
Cobb Salad met Portabella Baconthe Secret voor een gezonde Cobb -salade? Houd de eieren en voeg veel meer groenten en champignon “spek” toe. Krijg het recept.
Broccoli gefrituurde rijst met groenten en eieren splitsen sommige van je korrels voor groenten snijden calorieën en verhoogt je inname van groenten. Probeer broccoli “rijst” in dit heerlijke alternatief voor afhalen. Krijg het recept.
Superfoodwith cherry tomaten en groene bonenjoy deze decadente salade die vol zit met eiwitten en omega-3s. Krijg het recept.
Gedeconstrueerde niçoisesame geweldige ingrediënten, verschillende presentatie. Krijg het recept.
Diner
Quinoa-kommen met eieren en avocadowhen je top quinoa met eieren en avocado, je hebt een maaltijd met eiwit vol eiwitten die in 15 minuten plat kan worden voorbereid. Krijg het recept.
Gepocheerde eieren in pittige tomatensaucethis Spicy, weelderig, vegetarisch gerecht molt de smaken van gestoofde groenten met pittige tomatensaus en scherpe kruiden. Krijg het recept.
Paddestoelpizza met eieren en kruidsatisering je verlangen naar pizza terwijl je past in de spieropbouwkracht van eieren. Krijg het recept.
Leerkorrels kommen met eieren en veggiesshop de boerenmarkt en omarmen lentegroenten met dit frisse en smaakvolle gerecht. Krijg het recept.
Snacks
Deviled Eggs met Griekse yoghurtit is gewoon geen feest zonder deviled eieren. Deze lichtere, helderdere versie leent die tang van Griekse yoghurt en prachtige verse kruiden. Krijg het recept.
Komkommer, tomaat en eiwatsmart honger met deze eenvoudige, eiwitrijke snack. Krijg het recept.
Hongerig naar meer? Hier zijn 7 veel onverwachter heerlijke plekken om eieren te verbergen.
Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U mag deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.