Hallo en Happy Monday!
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 4
Marathon Training Diary Day 4 inchecken
Meer video’s
0 seconden van 1 minuut, 21 seconden
Volgende
Wat ik eet in een dag – Runner -editie
14:26
Live
00:00
08:21
01:21
Ik kwam vrijdagavond super laat thuis, sliep, werd zaterdag wakker om te rennen en snelde toen naar mijn moeder voor de SC Braga Thuisshirt babydouche. Dus Atalanta BC Thuisshirt ik haal nauwelijks al het werk, e -mails en deadlines in die veel voorbij zijn.
En daarom heb ik je nog niet over het coolste ding ooit verteld – ik heb het gemaakt met de fantastische Olympische gouden medaillewinnaar Sanya Richards Ross laatst.
(bron)
Ik herinner me nog levendig dat ik afgelopen zomer tijdens de Olympische finale naar Ross keek. De bio die het nieuws op haar rugverhaal deed was super lief en ik juichte haar aan. Het was dus een eer om met haar te praten en haar enkele vragen te stellen, zodat we allemaal van het beste konden leren.
(bron)
Ik vroeg haar alle goede dingen die we zouden willen weten – wat ze eet, hoe ze er altijd zo prachtig uitziet en hoe we sneller kunnen worden!
Ik ving haar meteen na een training. Dus ik ben daar duidelijk begonnen …
RER: Bedankt dat je de tijd hebt genomen om met me te praten na je training! Waar werkte je aan?
Ross: Ik kom net terug van de teenoperatie. Ik had een laars. Dus ik heb veel fietsen en elliptisch gedaan. Vandaag heb ik functionele training gevolgd. Het zijn veel lichaamsgewicht en kernoefeningen.
RER: Wat eet je na een training?
Ross: Veel tijd probeer ik een eiwitshake te maken – vooral na een harde training. Als ik zwaar til, probeer ik meteen iets te hebben.
RER: Heeft u nog andere rituelen of dingen die u doet na een training?
Ross: Ik hou ervan om in een lang bad te weken. Ik gebruik Olay Moisture Body Wash …
RER: Wacht, als een ijsbad of …?
Ross: Nee! Ik bedoel als een ontspannend bad. Ik doe ook ijsbaden, ongeveer een keer per week. Dat is iets dat ik dichter bij de Olympische Spelen en Wereldkampioenschappen doe.
RER: Hoe zie je er zo goed uit als je zo hard werkt in de hitte?
Ross: Ik heb jarenlang nooit aandacht besteed aan mijn huid. Ik heb echter een huidaandoening. Ik let onlangs meer aandacht. Ik gebruik Sunblock nu. In de Afro -Amerikaanse gemeenschap besteden we daar niet zoveel op als we zouden moeten. Ik heb meer aandacht besteed, met SPF.
RER: Wat eet je voor een grote race?
Ross: Mijn voedselregime varieert. We voltooien in het buitenland of op verschillende tijdstippen van de dag – middag of nacht … het is niet altijd één ding dat ik eet voor een race.
Ik heb een behoorlijk saai dieet. Ik ben niet zo streng. Sao Paulo FC Thuisshirt Ik eet niet veel vlees.
Voor het ontbijt is het meestal eiwitten of bagel of havermout of fruit.
Lunch is tonijn- of kippensalade.
Het diner is gegrilde kip of zalm met groenten en rijst.
Ik doe eiwitshakes. Ik sap veel. Mijn vader helpt daarbij.
Ik heb eenmaal per week een cheat -dag. Ik hou van kaaspizza, het is mijn schuldige plezier. Mijn paarse zak met kegels, dat is mijn andere schuldige plezier. en Rum Raisin Ice Cream. Ik denk absoluut dat je jezelf moet behandelen. alles met mate. Het is moeilijk om helemaal schoon te zijn.
RER: Heb je mantra’s, of wat zeg je tegen jezelf om een harde race te doorstaan?
Ross: Ik zeg altijd tegen mezelf dat ik alle dingen door Christus kan doen die me kracht geven.
Ik weiger te verliezen. Ik zeg tegen mezelf dat in het racen ‘weigeren te verliezen’. Je kunt het niet zomaar op de racedag inschakelen. Je moet die wedstrijd hebben, het duwt me zo extra.
RER: Mijn lezers lopen alles uit 5K of marathons. Heb je advies om sneller te worden?
Ross: Ik ben een sprinter. Ik doe niet veel lange runs. Ik veracht dat deel van mijn training. Ik denk dat je kunt helpen met een PR die je op vorm moet concentreren. De informele hardloper richt zich niet veel op vorm. Heb geen verspilde bewegingen! Houd je armen erin en houd je knieën omhoog. Ik zorg ervoor dat mijn vorm geweldig is en het verkort de tijd. Zorg ervoor dat uw hardloopstijl efficiënt is. Het helpt de tijd voor lange of korte afstand af te snijden.
(Eh, hou niet van dat ze pizza eet en naar God gaat voor een van haar mantra’s?! Geweldig.)
Haar tips om aan vorm te werken om sneller te worden, zijn een geweldige herinnering – zo velen van ons werken aan snelheidsruns of het krijgen van lichte schoenen of het aantrekken van snelle muziek. Maar ervoor zorgen dat uw formulier efficiënt is, is erg belangrijk! Ik heb wat armzwaai tips in deze YouTube -video. Bekijk het en gebruik het tijdens je volgende trainingsrun!
Vraag: Wat is uw mantra deze week?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
PinDeel
Deel