door Matt Weik
U hoeft uzelf niet te verhongeren of uren aan de loopband door te brengen in de aankoop om af te vallen. In feite hoeft u alleen een aantal zeer kleine aanpassingen aan uw dieet en voeding in de aankoop te maken om enkele grote resultaten te zien. Dit korte artikel toont je een aantal ongelooflijk eenvoudige manieren om af te vallen.
1. Stop met het drinken van sap
Vergeet niet dat de taak van een marketingteam is om u een product te laten kopen. De woorden die ze gebruiken, kunnen uitdagend en bedrieglijk zijn. Bekijk labels voordat u iets koopt in de supermarkt. Hoewel het label ‘vruchtensap’ zou kunnen zeggen, is het meestal geen 100% vruchtensap zoals ze willen dat je gelooft. Slechts een deel ervan is echt sap, maar het ontbreekt sommige micronutriënten die uit de echte bron komen. Een appel Deens Voetbalelftal Thuisshirt zal je bijvoorbeeld van vezels leveren, maar de sapversie levert je meestal veel minder op (helemaal niet). Bovendien zul je ongeveer het dubbele van de hoeveelheid suikers uit het sap opnemen dan je zou neerkammen op een hele appel.
2. Spice Things Up (in de keuken)
Nu, voordat je het verkeerde idee krijgt … hebben we het hier over eten – met name Cayennepeper. Haal je gedachten uit de goot. Door simpelweg een beetje cayennepeper aan je maaltijden toe te voegen, krijg je wat metabolisme toenemende eigenschappen zonder zelfs maar te hoeven opstaan en zweet in de sportschool. Je kunt je verlangens beter beheren en in staat zijn om veel meer vet te verbranden door simpelweg wat cayennepeper op je maaltijden te besprenkelen. Het is duidelijk dat niet elke maaltijd een goede keuze is om dit mee te doen. Maar wanneer de gelegenheid zich voordoet, profiteert u volledig van de krachtige voordelen ervan.
3. Chomp op wat tandvlees
Doe iedereen een plezier, kauw niet op je tandvlees als een koe – het is walgelijk. Nu we dat uit de weg hebben, haal je een stok Tunesisch Voetbalelftal Thuisshirt tussen maaltijden en kauw het discreet. Zoek een suikervrije tandvlees die je geniet in de smaak van en neem een pakje met je over je Paris Saint-Germain Thuisshirt heen. Wanneer je een verlangen vindt op of je buik gromt, gooi je een stuk kauwgom in je mond om je weer op het goede spoor te krijgen en gefocust te krijgen. Helaas zal het tandvlees zelf geen talloze calorieën verbranden of afvallen, maar het is een geweldige manier om te voorkomen dat je de hele dag door eet of te veel eet.
4. Voeg groene thee toe aan uw dagelijkse dranken
Dit is geen betaalde sponsor, maar ik hou persoonlijk van Arizona Diet Green Tea. Het wordt geleverd in galloncontainers in de supermarkt en het lijkt erop dat het elke maand meerdere keren te koop is, waardoor ik regelmatig kan inslaan. Ik ga de hele dag heen en weer tussen dieetgroene thee en water. Het geeft me een pauze van het drinken van (saai) niet -smaak water de hele dag. Groene thee kan vet metaboliseren en u de mogelijkheid geven om wat gewicht te laten vallen. Als u niet het merk kiest dat ik heb genoemd, kijk dan zeker naar het voedingspaneel om ervoor te zorgen dat het niet vol zit met calorieën, suikers, koolhydraten, enz.
5. Waterwizard
Je zult geen konijn uit je hoed trekken of iemand in tweeën zagen, maar wat je gaat doen, is jezelf in een positie brengen om niet te veel te eten bij de maaltijden. Het enige wat u hoeft te doen is een glas water drinken voordat u gaat zitten om elke maaltijd te eten. Het glas water helpt je buik te misleiden om je vol te voelen en kan helpen om te voorkomen dat je seconden (of derden) omhoog gaat. Het is ook een goed idee om ook water door de maaltijd te drinken, wat u ook zal helpen zich verzadigd te voelen.
6. Besteed aandacht aan vloeibare calorieën
Bij het ontbijt drinken talloze mensen een glas melk of sinaasappelsap. Misschien heb je een kom ontbijtgranen met melk, en nadat je je ontbijtgranen hebt afgemaakt, drink je de melk uit de kom. Die calorieën kloppen snel. En helaas zullen die calorieën je niet noodzakelijkerwijs vol voelen. Wanneer je een glas sinaasappelsap drinkt (geladen met calorieën), lijkt het bijvoorbeeld verfrissend en laat je meer. Als je verleidt, ga je honderden calorieën toevoegen aan je maaltijd zonder echt te beseffen wat je zojuist hebt gedaan. Hetzelfde kan gezegd worden over alcohol (sorry jongens). Op een binge gaan met je vrienden tijdens een hete zomerdag lijkt misschien verfrissend, maar die calorieën tellen helaas op. Bewaar uw vloeibare calorieën tot een minimum.
7. Cafeïne kan je vriend zijn
Als u gevoelig bent voor stimulerende middelen, moet u deze voorzichtig zijn. Maar als je dat niet bent, welkom bij de donkere kant. Nee ik maak maar een grapje. Eigenlijk, nee, ik ben niet … welkom. Zonder overboord te gaan, is het consumeren van een drank inclusief cafeïne (zoals koffie of groene thee) een geweldige manier om de hele dag een beetje pick-up te krijgen. Het kan zelfs worden gebruikt als een pre-workout om uw training te stimuleren. Begin zonder dit stimulans te misbruiken aan de lage kant (misschien slechts één klein kopje koffie of thee) om te evalueren hoe het u beïnvloedt en aanpassingen te maken vanaf daar. Cafeïne zal niet alleen je lichaam bekrachtigen, maar ook je geest.