Ik laadt meestal geen laden voor een halve marathon omdat ik dagelijks genoeg koolhydraten eet om mijn glycogeenwinkels veel meer dan vol te houden! Maar gisteren was het een ongeplande koolhydraatarm met extravaganza!
Ik had een kom ontbijtgranen als een middagsnack. Niet groot.
Mijn nieuwste video’s
4 minuten lagere body training voor hardlopers
Vijf lagere lichaamsoefeningen voor lopers! Probeer deze snelle krachttraining thuis voor je benen, heupen en bilspieren. Geen apparatuur nodig.
Buikbrug
Donkey Kicks – Alternatieve kanten
Clamshells – alternatieve zijden
Ontvang veel meer info op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 4 minuten, 49 seconden
Volgende
Reis Jane Review
08:01
Live
00:00
08:21
04:49
Toen kwam Ben thuis van het doen van boodschappen met een zachte krakeling. Het eten van een krakeling voordat de Las Vegas de helft goed werkte, dus ging ik ervoor.
Ik heb een krakeling voor een hart <3 In een poging om mijn koolhydraatbelasting / race -voorbereiding te saboteren, probeerde hij me ook een margarita te laten drinken. Ik heb alleen een voorproefje genomen. Eh, excuseer de tragische puinhoop op de achtergrond. En als het je zoveel stoort, kom het zelf schoon. En we hadden pizza voor het avondeten! Koolhydraten, koolhydraten, koolhydraten. NOM NOM NOM. We gebruikten TJ's tarwepizzadough. Ik vind het geweldig, maar hoewel ik het deeg goed probeer uit te rollen, lijkt het altijd onafgewerkt in het midden. Vanmorgen ging mijn alarm om 5:16 uur af en ik ging door mijn pre-race rituelen. De race was slechts een paar mijl van Sevilla FC Thuisshirt mijn huis, dus ging ik solo. Rijden en parkeren was een fluitje van een cent.
Eerste stop waren de Porta Potties – geen lijnen !!! Dit is gek.
Toen vond Pam me en we hingen rond tot het begin. (Spoiler Alert: ze kreeg de 3e plaats en 1e in haar leeftijdsgroep !!!)
Er was een fietsrace die begon vóór de voetraces.
Ik voelde me vanmorgen redelijk goed. En zelfs met 10 mijl gisteren, voelden mijn benen goed. Aanvankelijk.
Rond mijl 11 had ik het gevoel dat ik geen stoom meer had. Maar ik bleef meegaan.
De cursus: de cursus is een goede kleine lus rond Irvine. Er is een gedeelte door een trail-y-gebied (maar het is nog steeds verhard). Het is vrij stil, geen heleboel toeschouwerssteun tot het einde. De halve marathon sluit zich aan met de 10K rond mijl 11.5. Dit is niet geweldig, want toen ik op dat punt kwam, waren de 10Kers veel wandelaars. Het is moeilijk om te blijven rennen als je uitgeput bent en mensen om je heen lopen. Waarschuwing: het is enigszins bergopwaarts op de terugweg. Niet zichtbaar merkbaar, maar je benen voelen het.
Bananen split: (bron)
Half marathon splitsen:
Mile 1: 8:01
Mile 2: 8:02
Mile 3: 8:12
Mile 4: 8:03
Mile 5: 8:16
Mile 6: 8:29
Mile 7: 8:07
Mile 8: 8:37 (vervagen!)
Mile 9: 8:35
Mile 10: 8:21
Mile 11: 8:29
Mile 12: 8:35
Mile 13: 8:45
Laatste .23: 8:06
13.23 mijl – 1:50:25 Gemiddeld tempo: 8:21
Ik ben niet tevreden met de tijd, maar ik heb niet legitiem getraind, dus ik ga mezelf er niet over in elkaar slaan. Ik heb ervoor gekozen om op te merken wat ik van races heb geleerd, zodat ik er hoe dan ook iets positief van kan nemen.
Toen ik klaar was, gingen Chiara en gingen ik terug naar de zijlijn om Heather aan te moedigen. Ik maakte een willekeurige foto van de lopers en het blijkt dat dit een lezer is die tegen me schreeuwde! Ik heb drie nieuwe lezers ontmoet tijdens deze race! Hallo dames
Hoogtepunt van de race: de “Tapatio Guy” – die ik als zodanig noemde omdat hij tapatio -sokken droeg.
Hij stond de eerste 7 mijl voor me, maar ik haalde hem in (ga me) en vroeg hem waar hij ze kreeg. Hij zei dat de Tapatio -site ($ 9).
De finishlijn: er waren flessen water en druiven, bananen en sinaasappels. Ik pakte wat druiven en ontmoette terug met cha-cha.
Er was niet veel eten in de parachute van de finisher, maar er was een jamba-sapcabine, Clif Bar en Popchips in het feestgebied na de race.
Pam, Chiara en ik
En we zagen het snellere konijn, Margot. Ze pred gewoon in Eugene en rockt allemaal rond
De medaille:
Het shirt:
De overwinningsronde: pompoenpannenkoeken met een dikker ei bovenop.
Om voor te sterven.
In Foot News: ik heb een blaar onder mijn grote teen. Ik denk dat het komt omdat ik gisteren mijn nieuwe schoenen voor mijn 10 miler heb gepakt. Zou ze eerst een beetje moeten kapot maken.
Wat ik van deze race heb geleerd:
1. Eén handheld waterfles is niet genoeg water voor 13 mijl. Ik had dorst en ben Borussia Dortmund Thuisshirt nog steeds eigenlijk.
2. Ik zuig niet bij heuvels. In de Big Sur -race van vorige week en deze passeerde ik mensen op de heuvels. Ik vind ze niet leuk, maar ik kan ze veel meer nemen dan ik dacht.
3. Als ik sneller/sterker wil rennen, moet ik veel meer pushen op mijn doordeweekse runs.
Vraag: Wat heb je dit weekend geleerd?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
TweetenPin
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
OC Half Marathon -resultaten en top 13 hoogtepunten
OC Half Marathon -resultaten en top 13 hoogtepunten
OC Marathon en halve marathon race resultaten. Orange County samenvatting en beste delen van de 13,1 mijl run. Kortingen voor andere
Irvine Half Marathon Race samenvatting
Irvine Half Marathon Race samenvatting
Half marathon race samenvatting en beoordeling. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course en Race Review en Suggesties voor
AFC half marathon race samenvatting en foto’s
AFC half marathon race samenvatting en foto’s
De beste stad (San Diego) van Amerika Half Marathon Race Resultaten en samenvatting. AFC Half Marathon -foto’s. Binnenrennen
veter Irvine halve marathon
veter Irvine halve marathon
Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Orange County Run Half, 5K, Relay Results and Recap. Lace Up Run Race Disc 2019
Wat te eten voor een late halve marathonrace
Wat te eten voor een late halve marathonrace
Wat te eten vóór de middag halve marathon rock n roll las vegas. hoe u voor een halve marathon of marathon lat kunt brandstof
Surf City Half Marathon Resultaten en samenvatten
Surf City Half Marathon Resultaten en samenvatten
Surf City Marathon en halve marathonresultaten en samenvatting. Foto’s en plezier van de Half SL Benfica Thuisshirt Marathon Run in Huntington Beach
⚡ door Shareaholic
.